インナーマッスルの鍛え方

インナーマッスルを鍛える。
筋トレなどに興味がない方にはあまり馴染みの無い言葉かもしれません。

インナーマッスルは姿勢をキレイに保つとかそういったことにも大いに関係のある筋肉です。
猫背とか姿勢が悪い方はインナーマッスルを鍛えると、姿勢がキレイに見えるようになるかもしれませんね。

インナーマッスルは体の内側の筋肉。外側の筋肉をアウターマッスルといいますが、内側の筋肉は鍛えるのが難しいといわれます。
適度な負荷を回数を多くかけることが大切らしいです。

インナーマッスル鍛え方

インナーマッスルのうち、大腰筋と呼ばれる筋肉はお腹周りが気になる方はぜひ鍛えて欲しい筋肉です。
この筋肉が弱ると、下腹を内側から支える力が弱くなり、お腹がしまりなくなってしまいます。

インナーマッスルトレーニング、意外と仕事の休憩時間とかにも取り入れることができるものもありますから、ぜひ実践したいですね。

大腰筋を鍛えるアイテムとしてこんな、トレーニングギアがあります。
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